Mindfulness

Leven in aandacht

Leven in volle aandacht, in dit moment. Mindfulness, aandachtig aanwezig zijn, is een beproefde techniek om te leren omgaan met de uitdagingen die we in het leven tegenkomen. De techniek is er op gericht om een nonreactieve houding te ontwikkelen. De automatische piloot in ons is veel vaker aanwezig dan we denken, en door het trainen van de aandacht leer je deze te stoppen en helder te kijken naar een situatie. Het is een systematische aanpak om nieuwe manieren van controle en wijsheid in ons leven te ontwikkelen, gebaseerd op ons innerlijk vermogen tot ontspanning, aandacht, bewustzijn en inzicht.

Mindfulness is echter van oudsher méér dan een techniek. En die benadering van Mindfulness laten we je graag ervaren op Het Land van Nu. Los van techniek, verhalen en overtuigingen.

Wetenschappelijk onderzoek wijst o.a. uit dat mindfulness practice een direct effect heeft op ons brein en ons welbevinden. Al na 8 weken training is verandering op te merken in het hersenschors. (link naar onderzoek)

divider-mindfulness

Waar onze geest druk is, is ons hart stil

mindfulness meditatie

Meditatie

Luisteren naar de stilte

Van oudsher zijn yogahoudingen voorbereidende oefeningen om tot meditatie te kunnen komen. Een stabiele houding zorgt voor een stabiele geest.

Er bestaan veel verschillende benaderingen en technieken van meditatie, waarbij het uiteindelijk een kwestie is van doen. Zoals een topsporter in conditie blijft door zijn sport te beoefenen, zo is het ook met onze geest. Meditatie zou je kunnen zien als topsport voor je mind.

Onze benadering van meditatie is die van krachtige eenvoud, directe ervaring en open observatie. We kijken graag achter de waarheden, en doen dat ook graag met de verschillende meditatievormen die er bestaan. Naast traditionele meditatietechnieken laten we je ervaren dat we ons niet altijd hoeven af te zonderen om de stilte in onszelf te kunnen ervaren. 20px

Meditatie zou je kunnen zien als topsport voor je mind.

Mindfulness vaardigheden

Door het trainen van mindfulness worden verschillende vaardigheden ontwikkeld.
Je leert zonder te oordelen te kijken naar de huidige situatie, en automatische reacties te herkennen en te vervangen door een bewuste reactie.

Bewuste keuzes ontstaan. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen, en je eigen grenzen. Er ontstaat meer ruimte, helderheid en overzicht, waardoor het gemakkelijker wordt om de uitdagingen in het leven, zowel privé als op het werk, aan te gaan, te sturen en vorm te geven.


Het Land van Nu biedt Mindfulness-georiënteerde programma’s aan, retraites en 1 op 1.

Meditatie: Trainen van aandacht

Door het trainen van de aandacht ontstaat er een grotere mate van mentale helderheid, innerlijke vrede en harmonie.

Hoewel het doel van meditatie vanuit de traditie een andere is, heeft een groot aantal gedegen onafhankelijke wetenschappelijke onderzoeken (link) aangetoond dat regelmatige beoefening van meditatie gunstige effecten heeft op ons lichaam en op onze geest.
Prettige bijwerkingen dus:

  • Verbeterde concentratie.
  • Beter leren hanteren van emoties.
  • Vermindering van angst en spanning.
  • Meer empathie.
  • Een vergrote lichamelijke gezondheid: minder aan stress gerelateerde ziekten, lagere bloeddruk, meer ontspanning, minder hoofdpijn etc.
  • Vertraging in het ouder worden.
  • Een betere omgang met pijn.
  • Een grotere mate van innerlijke vrijheid, vrede en helderheid

Klik voor meer informatie op de datum.

Komende retraites op Het Land van Nu

april

21apr - 23apr 2110:00apr 23Yogaweekend: Yoga & Mindfulness (3 daags)Thema: De kracht van Aandacht.

juni

23jun - 25jun 2310:00jun 25Yogaweekend: Yoga & Mindfulness (3 daags)Thema: De kracht van Aandacht.

juli

24jul - 28jul 2410:00jul 28Yoga van Nu - Yoga week (5 daags)Yoga & Inspiratie door bevlogen yogi's

Retraites

  • Doenistische retraites

  • Yogaweekend & week

  • Mindfulness & Yoga weekend

  • Ayurveda & Yoga weekend

  • Stilteretraite

  • Yoga Zomerweken

  • Kerstretraite

  • Thematische yoga weekenden

  • Zakelijke retraites

Houd onze agenda in de gaten voor meer informatie over actuele events.

  • meditatie

Verschil meditatie en visualisatie

augustus 31st, 2015|0 Comments

Een visualisatie wordt vaak onder de noemer 'geleide meditatie' geplaatst, hoewel dit feitelijk geen meditatie betreft. Bij meditatie richt je je op het hier en nu, terwijl visualisatie tot je verbeelding spreekt.

  • Meditatie oefening

Effecten meditatie op het brein

augustus 31st, 2015|0 Comments

Een interessant artikel in de Washington Post vertelt over een Harvard neurowetenschapper die onderzoek gedaan heeft naar de effecten van meditatie op het brein.

  • mindfulness retraite

Mindfulness net zo effectief als anti-depressiva

augustus 31st, 2015|0 Comments

Wetenschappers hebben een tweejarig onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindfulness op depressiviteit. Het zou weleens net zo effectief kunnen zijn tegen depressie als medicijnen. Dit publiceerden zij in het artsenblad The Lancet.